夏天炎热（rè），孩子特贪凉（liáng），爱吃冰（bīng）西瓜、冰淇淋等等。管不住（zhù）自己（jǐ），就会总（zǒng）闹肚（dù）子，小脸都瘦了一（yī）圈（quān）。赶紧咨询（xún）了（le）一下（xià）医（yī）生，原来到了炎（yán）热的夏（xià）季（jì），饮食也（yě）要（yào）跟着调整，还有不少饮食（shí）问题（tí）要注意呢！今天就来告诉宝爸宝（bǎo）妈们，注意啦↓
①食物再（zài）清淡，也要补充（chōng）这些
夏季气温（wēn）高（gāo），宝（bǎo）宝容易（yì）食欲不佳，很多妈妈都会选择蔬菜水果、粥汤类的清淡（dàn）饮食。
注意：宝宝夏天出汗多、消耗大，容易睡（shuì）的不踏实，必须保证摄（shè）入（rù）足够的营养素，才能满（mǎn）足（zú）TA生长发育（yù）的需求。尤其像蛋白质一定要补充充足，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，这些食物同（tóng）时也含（hán）有锌和钙，也可以满足宝宝每日所需。
②少量（liàng）、多次喝白开水
不要给（gěi）宝（bǎo）宝喝果汁来（lái）补充水分，而且只（zhī）有在宝宝大量出汗、有中暑症（zhèng）状的时候（hòu），我们（men）建（jiàn）议补充“口服补（bǔ）液（yè）盐”，其他时间都要给宝宝喝白开水。但（dàn）是，千（qiān）万不（bú）要使劲给宝宝大量喝水，这样反而会影响TA的消化（huà）功（gōng）能。在（zài）夏天，给宝（bǎo）宝（bǎo）喝水的正确方式是：少量、多次，不（bú）要等娃渴（kě）得不行了再喝。
③食（shí）物现做现吃
夏（xià）天是细菌滋生的季节，很多食物可能搁1、2个小（xiǎo）时就已经变质了
所以给宝宝的（de）食物最好做（zuò）到现买现吃、现做现吃！尽量不要有剩余食物。
特别提醒：即（jí）便有剩余（yú）的食物，也要密封（fēng）好放到（dào）冰箱保存。再（zài）次拿（ná）出（chū）来给宝宝（bǎo）吃的时候，一定（dìng）要热透了才（cái）行（háng）。冰箱里的食物（wù）存放超过（guò）3-4天的，就不要再给娃吃了。
④辅食（shí）清淡、但要精致
夏（xià）天温度高（gāo）、容（róng）易燥热，宝宝的食欲也会变差。最好先（xiān）用刺激视觉的（de）方（fāng）法（fǎ），比如：做个牛油（yóu）果（guǒ）沙拉、彩色馄饨、五颜六色番茄饭、蝴蝶面（miàn）等，从颜色到质地到造（zào）型，刺激宝（bǎo）宝（bǎo）的食（shí）欲。
宝（bǎo）宝夏季辅（fǔ）食虽然要做到清淡、不（bú）油腻，但必须保（bǎo）证荤素（sù）搭配（pèi）、均衡（héng）营养（yǎng）。最（zuì）重（chóng）要的是，千万不要忽略了米（mǐ）、面类（lèi）的主食（shí），早晚给宝宝喝一些（xiē）粥，易消化（huà），又可以补充水分、无机盐、糖分等。
1
不要吃太（tài）多水果
夏天（tiān）的应季水果非常多，妈妈们也觉得宝宝可以多吃一些。但是宝宝吃太多水果，就（jiù）吃不下饭了，就可能导致营养不均衡（héng）。而且水果吃多了，还可能会影响宝宝的肠胃功能。
2
不要（yào）吃（chī）冰（bīng）淇淋
宝宝的肠胃远比你想象的（de）要脆弱，吃太多（duō）凉的很容易引起肠胃功能紊乱（luàn），造成呕（ǒu）吐（tǔ）、腹（fù）泻或脱水腹泻（xiè）。再（zài）说冰棍（gùn）、冰淇淋有很多添加（jiā）剂，口味也偏甜，吃了不仅没营养（yǎng），还会影响正常吃饭，长（zhǎng）此以往会造（zào）成营养不良、挑（tiāo）食等（děng）问题。
特别提醒（xǐng）：冰淇淋一岁以内（nèi）的孩子绝对不能吃，三岁以（yǐ）内尽量不吃（chī），三岁（suì）以上适量吃，且在（zài）艳阳高照的室外（wài）吃。
3
不要喝果汁（zhī）
2017年5月22日（rì），美国儿科（kē）协会（简称APP）把果汁列入禁（jìn）榜！夏天妈（mā）妈为（wéi）了多给宝宝补充水分，就（jiù）用榨汁（zhī）机把水果打成（chéng）果汁给宝（bǎo）宝喝。但（dàn）是建议（yì）宝宝一岁前不要给TA喝果汁，即（jí）便一岁后也尽量少喝（hē），吃完整的水果（guǒ）更（gèng）有营（yíng）养。
为什么？
高糖、低营养会造（zào）成宝宝肥胖或营养（yǎng）不良；
孩子一（yī）旦接受了果（guǒ）汁（zhī）的甜味，就不愿意喝白水，养成偏甜的（de）口味；
长期喝果汁对宝宝的牙齿造成侵蚀，形（xíng）成龋齿。
4
不要（yào）喝（hē）运动饮料
夏天宝宝在户外玩耍时，如果（guǒ）因大量出汗（hàn）而造（zào）成有些脱水或中（zhōng）暑，且附近没有医院（yuàn）的情况下，宝（bǎo）妈（mā）第一时间想到（dào）的就是给TA喝点“运动饮（yǐn）料”！但这样做并不对，虽然（rán）运动饮料中也含有钠、钾等电（diàn）解（jiě）质成分，但（dàn）它的配比只适合成年人，12岁以内的孩子（zǐ）都不建议喝！宝（bǎo）宝中（zhōng）暑了，应及时补充“口服补液盐”
5
不要总煲汤给宝（bǎo）宝喝
虽然汤中（zhōng）含有大量（liàng）的水分、钠、钾、镁（měi），看起来非常（cháng）适合夏天喝，能够（gòu）补充大量流汗造（zào）成的电（diàn）解质流（liú）失，但是（shì）肉汤、骨（gǔ）汤（tāng）的脂肪含量很（hěn）高、不（bú）易消化、会增加宝宝肠胃（wèi）负（fù）担，造（zào）成（chéng）热量过剩。
特别提醒：如果孩（hái）子只喝（hē）汤、不（bú）吃肉，相当于把（bǎ）绝大（dà）部（bù）分营（yíng）养素都丢失了（le），就等于“丢（diū）了西瓜捡了芝麻”。所以夏天如果给宝宝喝汤（tāng），也要（yào）适（shì）量吃一（yī）点肉。
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