眼睛是（shì）心灵的窗户，一（yī）双明（míng）眸能给人以灵气之感。准妈妈养（yǎng）目（mù）之意不仅（jǐn）在于（yú）美丽自身（shēn），而且有（yǒu）利于胎儿（ér）。
运（yùn）目：运转（zhuǎn）眼球（qiú），能够舒筋（jīn）活络、锻炼眼球的功能，从而（ér）改（gǎi）善和（hé）保护视力（lì）。
浴目：用热毛巾或（huò）热水（shuǐ）熏浴双（shuāng）眼，以促进眼部的血液循环，能有效的防（fáng）治眼病，例如睑腺炎、红眼病等。
摩（mó）目：用双手（shǒu）对（duì）称性地（dì）按摩眼睛，可以预防视力下降。
极目：身体直立，平视远处某目标，亦可仰望（wàng）蓝天（tiān）。不仅可以养眼和锻炼（liàn）眼球功能（néng），而且可以使人轻松自然、心旷（kuàng）神怡。
惜目：不要过度用眼，伏案工作（zuò）2小时后要（yào）仰身闭目（mù），使视觉中枢神经（jīng）暂时“关闭”，以减轻整个神（shén）经系统的负（fù）担。
手指健脑（nǎo）操不仅（jǐn）可以用于健脑，还能（néng）加强血液循环（huán），使呼吸平稳，缓解腰（yāo）腿酸痛及下肢水肿等症状，并（bìng）有（yǒu）预防妊（rèn）娠（shēn）高（gāo）血压的（de）作用（yòng），
挤压：手张开，食指与拇指尖（jiān）相融，然后恢复（fù）伸直。然后拇指与中指、无名指、小指（zhǐ）做同样（yàng）的动作。双（shuāng）手同时进行，反复3次。
关闭：手指微（wēi）微张开，拇指弯曲，尽量触及掌心最（zuì）远处，伸直。双手（shǒu）同时重复30次。
开（kāi）放（fàng）：10指伸直，并拢（lǒng），同（tóng）时（shí）将右（yòu）手拇指（zhǐ）向（xiàng）上（shàng）伸，左手拇指往手掌（zhǎng）内部（bù）伸（shēn），调动（dòng）拇指（zhǐ）动作。反复30次。
弯曲（qǔ）：手（shǒu）指大大的分开，弯曲拇（mǔ）指，触及掌心，然（rán）后（hòu）伸直 、弯曲、伸直。快速做30次。
按摩：用（yòng）拇指（zhǐ）和食指在（zài）指甲部位的正面及反面按摩。要用（yòng）力（lì）均匀，每指做10次。
以舒适的姿（zī）势盘腿而坐，将力量集中（zhōng）到肩部，同时略微提肩（jiān）。一下（xià）子（zǐ）放松下（xià）来，让两肩自然（rán）降下。
臀部运动（dòng）
躺（tǎng）下以（yǐ）后将双（shuāng）腿高高举起，同时抬起臀部，锻炼下腹部（bù）肌（jī）肉。
提（tí）拉上身
平躺（tǎng）时将（jiāng）膝盖（gài）立起，双手（shǒu）朝屋顶方（fāng）向（xiàng）推（tuī）去，感（gǎn）觉就好像要接（jiē）触到屋（wū）顶一样。同时提拉上身再慢慢（màn）躺下，上身被提拉起来（lái）的时候吐气，躺下的时候再重新吸气。可以（yǐ）强化腹部的肌肉。
足（zú）尖（jiān）运动
准（zhǔn）妈（mā）妈坐在（zài）椅子上，两（liǎng）脚掌放（fàng）平，然（rán）后尽量上翘（qiào）足尖，翘起之后再放（fàng）下，反复（fù）多次。注（zhù）意足尖上翘时脚（jiǎo）掌不要离开地面。
踝关节运（yùn）动
准（zhǔn）妈妈坐在椅（yǐ）子上，跷二郎腿，下面一（yī）条腿的脚平（píng）踏地面，上面一条腿脚尖伸（shēn）直（zhí），踝关节以上部分不动，缓缓上下活（huó）动踝关节数次（cì），然（rán）后（hòu）将脚背向下伸直（zhí），使膝盖、踝关节（jiē）和脚背连成一条直线。两腿交替练习。
长沙家政、保姆、月嫂、护（hù）工、保（bǎo）洁等服务专业家政服（fú）务：湖南（nán）多宝网页版和金海（hǎi）家政
7×12小时 服务热线（xiàn）：13308480158 刘老（lǎo）师
免（miǎn）责声明:内容均来自网（wǎng）络（luò），我（wǒ）们对文（wén）中观点（diǎn）保（bǎo）持中（zhōng）立，对所包含内（nèi）容准确性、可靠性或者完整性（xìng）不（bú）提供任何（hé）明示或者暗示的保（bǎo）证（zhèng），并（bìng）不对文（wén）中观点负责。版权属（shǔ）于原作者所有，如有侵权请联系管理（lǐ）员删除。