给大家带来（lái）7道月子（zǐ）餐,希望（wàng）能够帮助到月嫂姐姐们（men）。
实（shí）现母乳（rǔ）喂养是每一位（wèi）妈妈的心愿，尽管高达70%的女（nǚ）性误认为哺乳（rǔ）会（huì）导（dǎo）致乳（rǔ）房变形，但依（yī）然（rán）义无反顾坚（jiān）持（chí）哺（bǔ）乳，在此（cǐ）向伟大的老母亲们致敬（jìng）当然，哺（bǔ）乳期也会显（xiǎn）现（xiàn）出诸多问题（tí），如：产后为（wéi）啥（shá）突（tū）然没有（yǒu）奶水了？怎么做才能（néng）更好的喂养宝（bǎo）宝？产后缺奶该怎么追奶（nǎi）？
哺乳期奶水突然减少怎（zěn）么回事？哺乳（rǔ）期奶水突然减少有很多原因，比如出院后环境改变，心情不好、身体（tǐ）疲（pí）劳，精神紧张（zhāng）等等这些原因（yīn）都会（huì）影响（xiǎng）奶水。
湖（hú）南城际铁路（lù）有限公司介绍，按照“小编组、高密度、公交化”的（de）运营目（mù）标，今（jīn）年来城铁已两次调整优（yōu）化运（yùn）行图，“公交（jiāo）化”程度明显提升（shēng）。
今年（nián）4月底，城铁在已有8列（liè）8编（biān）组动（dòng）车组运（yùn）营基础上，新增（zēng）6列“小编组”动车组（zǔ），并调整运行图。所（suǒ）谓“小编组（zǔ）”，即动车组只有4节（jiē）车厢，比8编组列车的车身更短小精悍，能够灵活（huó）适应城际铁路（lù）客（kè）流的变化。
7月1日进入暑运（yùn）后（hòu），城铁再（zài）次调（diào）整运（yùn）行图。长沙地铁四号线的（de）树木岭、观沙岭这两个（gè）城铁换乘站，增加了（le）城铁列车停靠（kào）次数；并分别延长了（le）长沙往株洲（zhōu）、湘潭方向末班车的运（yùn）行时间。
两次调图后（hòu），城铁平均发（fā）车间隔压缩了约30%，客流显著提升。今年前7月，城铁共发送旅客470万人次，日均2.22万（wàn）人次，同比增长54.2%。
医学上把这种情况称之为（wéi）“暂时（shí）性母乳供应不足”，称“暂（zàn）时性哺乳期危机”。通常（cháng）发生在产后3个月内，有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有（yǒu）：压力太大：出院后（hòu）由于环境的突然改（gǎi）变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始（shǐ）终缺乏信心及家庭和社会方面（miàn）的支持不够；刻意（yì）减（jiǎn）肥：现在许多年轻女性为追求身材（cái）苗（miáo）条，把（bǎ）正常（cháng）的主食几乎都减掉。其（qí）实这样（yàng）会导致体内蛋（dàn）白质（zhì）、脂（zhī）肪等营（yíng）养（yǎng）物质严重缺乏，如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平（píng），那（nà）么乳汁缺乏症（zhèng）就在所难免了。乳（rǔ）罩使用不（bú）当：乳罩，是女性必（bì）不可少的物品（pǐn），假如使用不（bú）当（dāng）会（huì）导致化学（xué）纤维堵塞乳（rǔ）管。
拍拍背。
主食：第一（yī）周
第一周（zhōu）的月子餐，主要是（shì）要帮助宝妈：子宫收缩，排毒（dú）排恶露。
在（zài）主食选择（zé）上，优先选择能够帮助宝妈排恶露的食（shí）材。
湖南城际（jì）铁（tiě）路（lù）有（yǒu）限公司介绍，按照“小编组、高密度、公（gōng）交化（huà）”的运（yùn）营（yíng）目（mù）标，今（jīn）年来（lái）城铁已两次调（diào）整（zhěng）优（yōu）化运行（háng）图，“公交（jiāo）化”程度明显提升。
今年4月底（dǐ），城铁在已有8列8编（biān）组动车组（zǔ）运营基础上，新增6列“小编（biān）组”动车（chē）组，并调整运（yùn）行图（tú）。所谓“小编（biān）组”，即动车组只有4节车厢（xiāng），比8编（biān）组列（liè）车的车身更短小精悍，能够灵（líng）活（huó）适应城际铁路客流的变化。
7月1日进入暑运后，城铁再次调整（zhěng）运行图。长沙地铁四号（hào）线（xiàn）的树木岭、观沙（shā）岭（lǐng）这两（liǎng）个（gè）城铁换（huàn）乘站（zhàn），增（zēng）加了城（chéng）铁列（liè）车停靠次数；并分别延长了长（zhǎng）沙往株（zhū）洲、湘潭方向（xiàng）末（mò）班（bān）车的运行时间（jiān）。
两次调图后（hòu），城铁平均发车间隔压缩了（le）约30%，客流显著提升。今年前7月（yuè），城铁共（gòng）发送旅客470万（wàn）人次，日（rì）均2.22万人次，同比（bǐ）增长54.2%。
实现母（mǔ）乳喂养是每一位妈（mā）妈的心愿，尽管高达70%的女性误认为哺乳（rǔ）会导致乳（rǔ）房变（biàn）形，但（dàn）依然义无（wú）反顾坚持哺乳，在此向伟大的（de）老母亲们致（zhì）敬当然，哺乳期（qī）也会显现出诸（zhū）多问题，如（rú）：产后为啥突然没有奶水（shuǐ）了？怎么（me）做才能更（gèng）好的喂养（yǎng）宝宝（bǎo）？产后缺奶（nǎi）该怎么追奶？
哺乳期奶水突然减少（shǎo）怎么回事？哺乳期奶水突然减少有（yǒu）很多原因，比如出院后环境改变（biàn），心情不好（hǎo）、身体（tǐ）疲劳（láo），精（jīng）神紧张等等这（zhè）些原因都会影响奶（nǎi）水。医学上把这种（zhǒng）情况称（chēng）之为“暂（zàn）时（shí）性母乳（rǔ）供应不足”，称“暂时性哺乳期危机”。通（tōng）常发（fā）生在产后3个（gè）月内，有（yǒu）的稍晚些。引起这种现象的原因主要有：压力太大：出院后由于（yú）环境（jìng）的突然改变和（hé）照料孩子过（guò）于疲劳，精（jīng）神紧张，或对母乳喂养始终缺（quē）乏信（xìn）心及家（jiā）庭和社会方（fāng）面（miàn）的支持不（bú）够；刻（kè）意减肥：现在（zài）许多年（nián）轻女性为追求身材苗条，把正常（cháng）的主食（shí）几乎都减掉。其实这样会（huì）导致体（tǐ）内蛋白质、脂（zhī）肪等（děng）营养物（wù）质严（yán）重缺乏，如果在怀孕的（de）前一年身体恢复不到正常（cháng）水平（píng），那么乳汁缺乏症（zhèng）就在所难免（miǎn）了。乳罩使（shǐ）用不当（dāng）：乳罩，是（shì）女性必不可（kě）少的物品，假如（rú）使用不（bú）当会导致化学纤维堵（dǔ）塞乳（rǔ）管。
拍拍背。
原料：大（dà）米100克、猪肝100克、菠菜（cài）100克（kè）、盐1/4小勺、料酒1/2小勺
做法：
1、菠菜提前（qián）焯（chāo）水，去掉草酸；
2、猪肝（gān）切小丁（dīng），加料酒腌制10分钟，菠（bō）菜切（qiē）小碎。
3、大米加（jiā）水（shuǐ）大火煮，煮开后转小（xiǎo）火煮30分钟；
3、米粥煮好后放入（rù）切好的（de）猪肝丁拌均匀，盖盖（gài）煮10分钟；
4、撒入菠菜丁（dīng），调（diào）入盐，煮一分钟后出锅。
材料：大米，银（yín）耳适量，雪梨适量，水（shuǐ）适量。
做法：
1、银耳提（tí）前用温（wēn）水泡发然（rán）后撕成小块（kuài）备（bèi）用（yòng）
2、大（dà）米洗（xǐ）净放炖盅，银耳也放进去，加水到（dào）7分，盖上盖炖上1个半小时；
3、把雪梨（lí）切成小（xiǎo）丁然（rán）后把雪梨（lí）放进去，再炖（dùn）上20分钟就（jiù）可以享（xiǎng）用，
材（cái）料：粳米（mǐ）120g，糙米（mǐ）30g水（shuǐ），鸡汤2200ml，山药（yào）1段，枸杞适（shì）量，盐适量。
做法：
1、粳米和糙米洗净，加入1滴色（sè）拉油，拌匀静置1小时以上；
2、锅中加入鸡汤和（hé）清水（shuǐ），大火烧开；
3、下入粳米和糙米，保持（chí）大火烧（shāo）开后（hòu），转中（zhōng）火，保持锅内沸腾煮粥；
4、煮至米烂开花，用蛋（dàn）抽顺同一方向大力搅拌，打碎米花至出米油；
5、山药（yào）洗（xǐ）净去皮，切成大块儿或小粒；
6、立即下（xià）入粥锅（guō）中，仍顺原来（lái）的方向（xiàng）搅拌均匀（yún）；
7、待山药煮熟后，加入适量盐调味（wèi）；
8、关火加入（rù）枸杞子和（hé）香葱花（huā），还可滴入（rù）几滴香油，即可。
湖南城际（jì）铁路有（yǒu）限公司介绍（shào），按照“小（xiǎo）编组、高密度、公（gōng）交化”的运营（yíng）目标，今（jīn）年来城铁已两次调整（zhěng）优化运（yùn）行图，“公（gōng）交化”程度明显（xiǎn）提升。
今年4月底（dǐ），城铁在已有8列8编组动车组运营基础上，新增6列“小编（biān）组”动车（chē）组，并调整（zhěng）运（yùn）行图。所（suǒ）谓（wèi）“小（xiǎo）编组（zǔ）”，即动车组（zǔ）只有（yǒu）4节车厢，比8编组列车的车（chē）身更短小（xiǎo）精（jīng）悍（hàn），能够灵活适应城际铁路客流（liú）的变（biàn）化。
7月1日进入暑运后（hòu），城（chéng）铁再次调整运行图。长（zhǎng）沙地铁四号（hào）线（xiàn）的树木岭（lǐng）、观沙岭（lǐng）这两个（gè）城铁换乘站，增加了城铁列车（chē）停靠次数；并分别延（yán）长（zhǎng）了长沙（shā）往（wǎng）株（zhū）洲、湘潭方向末班车的运行时间。
两次调图后，城铁平均（jun1）发车间隔压缩了（le）约（yuē）30%，客流（liú）显（xiǎn）著提（tí）升。今年前7月，城铁共发（fā）送旅客470万人次，日均2.22万人次，同比（bǐ）增（zēng）长54.2%。
实现母乳喂（wèi）养（yǎng）是每一位妈（mā）妈（mā）的心愿，尽管高达70%的女（nǚ）性误认（rèn）为哺乳会导致（zhì）乳（rǔ）房（fáng）变（biàn）形（xíng），但依然义无反顾坚（jiān）持哺乳，在此向伟大的（de）老母亲（qīn）们致敬当然，哺乳期（qī）也会显（xiǎn）现出诸（zhū）多（duō）问题，如：产后为啥突然没有（yǒu）奶水了？怎么（me）做（zuò）才（cái）能更好的喂（wèi）养宝（bǎo）宝？产后缺奶该怎么追奶？
材料：小米适量，绿豆（dòu）适量，山药1根（gēn）
做法：
1、小米适量、适量（liàng）绿豆（dòu）洗净（jìng）备（bèi）用（yòng）。
2、山药切斜段，适量水烧开。
3、小米绿豆（dòu）放入（rù），煮至（zhì）汤（tāng）浓绿豆将开，山药（yào）放入。
4、山药煮熟，关（guān）火。成品。
材（cái）料：大米150克，栗（lì）子8~10个，山药50克
做法：
1、栗子去壳，切（qiē）成小粒备用。
2、山药去皮，切小粒，放入凉水中备用。
3、大米洗净，倒（dǎo）入（rù）锅中，加入1大碗清水（shuǐ），大火烧开。
4、倒入（rù）栗子煮约15分钟。
5、倒入山（shān）药粒和少（shǎo）许黑木耳（ěr），继续煮至大米和山药软烂（làn）即（jí）可。
材料：即食燕麦（mài）片30克（kè），南瓜一块
做法（fǎ）：
1、将南瓜去皮后切块。
2、取适（shì）量的即食燕麦片。
3、所有原料（liào）和（hé）适量水的一起倒入豆浆机。
4、搅打均匀（yún）的南（nán）瓜燕麦糊即可食用。
材料：大米140克，排骨250克，南瓜220克（kè），料酒半茶（chá）勺，盐，油（yóu）适量
做法：
1、排骨剁小块，加少许料酒（jiǔ）、盐和油拌匀腌制半（bàn）小时（shí）
2、大米淘洗（xǐ），加点盐和没腌（yān）制一下
3、锅（guō）中加水2000ml，把大（dà）米和排骨放锅中
4、煮开后转小火（huǒ）煮40分钟（zhōng），煮（zhǔ）的（de）过（guò）程中（zhōng）搅拌搅拌
5、南瓜去皮切（qiē）小块7粥中加入（rù）南瓜块再煮（zhǔ）15分钟
6、最后（hòu）加盐调味就可以（yǐ），鲜滑好（hǎo）喝。
长沙（shā）家政、保（bǎo）姆、月嫂、护工、保（bǎo）洁等服务专业家（jiā）政服务：湖南（nán）多宝网页版和金海（hǎi）家政
7×12小时 服（fú）务热线：13308480158 刘老师
免责声明:内容（róng）均来（lái）自网络，我们（men）对文中观点保持中立，对（duì）所（suǒ）包含内（nèi）容准确性（xìng）、可靠性或者完整性不提供任何明示或者（zhě）暗示的保证，并不对文中观（guān）点负责。版权属于原作者所有，如有侵权（quán）请联（lián）系管理员删除。