夏天来了（le）
夏天是一年中最难熬的酷暑（shǔ），对于正在孕育新生命、大腹便便（biàn）的准妈妈们来说，夏日更是漫长。这就需要准妈妈在衣食（shí）住行等方面注意保（bǎo）健，安然度过这个（gè）夏天。
方法/步骤
1/4 衣:宽松柔软（ruǎn）防暑（shǔ）
妇女在（zài）妊娠期间为（wéi）了供（gòng）给胎儿所需的营（yíng）养物质及排出胎儿的代谢产物，全身各（gè）个器官功能都（dōu）发（fā）生（shēng）了很大变化。
在（zài）讲究宽（kuān）松、舒适的同时，还要根（gēn）据自己的喜爱，注意（yì）色（sè）彩的搭配和款式，以使准妈（mā）妈有一个良好（hǎo）的心理（lǐ）状况，有利于（yú）母亲和胎（tāi）儿的健康。
2/4 食（shí）:营养（yǎng）需均（jun1）衡
夏天的食品比较（jiào）丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈（mā）妈最好（hǎo）选择新鲜清（qīng）淡而富（fù）有营养的食物，要（yào）适量地多吃新鲜蔬（shū）菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉（ròu）丝、蛋花、紫菜、香菇（gū）做成（chéng）的汤，可（kě）以经常变换花样。
另外，夏天准（zhǔn）妈妈一定要注（zhù）意饮食卫生，否则会引起消化道（dào）感染，严（yán）重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝（bǎo）的健（jiàn）康（kāng）都存在威胁。
3/4 住:保证充足睡眠
足够的睡眠，除了能使准妈妈得到充分的（de）休息，体（tǐ）力增加，疲劳感消除，更为重要的（de）是，能使神经机能尽快恢复（fù）,避免不良情绪（xù）的发生。因此，夏（xià）季睡眠对于孕（yùn）妇和胎儿（ér）的（de）健康（kāng）十分重要。
夏（xià）日的居室（shì）温度以24°C ~ 27°C比较适宜（yí）。此外（wài），影响健康和舒适（shì）感的因素还有湿（shī）度、风力、光（guāng）照、空气清洁度以及噪（zào）音等（děng）。盛夏孕产妇居室（shì）内相对湿度宜保持在50%左右，避免（miǎn）中午太阳直射，室内空气干燥时，勤（qín）洒点（diǎn）净水或放置一盆清水。
4/4行:外出应防（fáng）晒
防晒对孕妇很重要（yào），因（yīn）为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤.炎夏，准妈妈很容易发生（shēng）中暑。中（zhōng）暑（shǔ）轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏（hūn）迷、抽（chōu）搐，不仅严重影响孕妇（fù）的健康，而且还会造成胎儿供血不足、缺氧（yǎng）及胎儿先天性（xìng）畸形或异（yì）常发育。
准妈妈夏季（jì）外出应穿（chuān）白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽（mào），早（zǎo）晨空气（qì）新鲜（xiān），气候凉爽,到了中午（wǔ）就（jiù）休（xiū）息，下午（wǔ）三四点钟以后（hòu）再活动。准（zhǔn）妈妈多喝开（kāi）水或盐（yán）茶水，可以补充体内失掉的盐（yán）分，从（cóng）而防中暑。
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