全天饮料（liào）
1.红（hóng）枣养肝汤(帮助肝（gān）脏解毒，分多次吃直到（dào）第15天)
2.坐月子妇宝饮料（liào）(桂圆（yuán）枸杞第一周)
3.止渴（kě）饮：山渣（zhā）肉\观音串\荔枝壳制作
月子餐30天食谱表
准备期 产（chǎn）前一周
起床后（hòu）空（kōng）腹（fù）(7:00) 生化（huà）汤（tāng）(50ML)
上午加（jiā）餐 养肝（gān）汤
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30) 四（sì）神粥（zhōu） (产前三（sān）天)
下午加餐 养肝汤
晚餐前（qián）空腹 生化汤(50ML)
晚（wǎn）餐(18:00-18:30) 四神粥(产前三天)
晚上加餐（cān）前(约（yuē）21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一（yī）份
晚上加餐心（xīn） 养肝汤
排毒与修（xiū）复（fù）阶段1 产后（hòu）(1-3天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐（cān） (7:30-8:00)
红豆汤一碗
海带粥\芝麻小（xiǎo）米粥（zhōu）、八宝粥任选其（qí）一（yī）；
上午加餐(约（yuē）10:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
午餐（cān）前空腹 生化汤（tāng）(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30)
四神（shén）粥/黑白（bái）饭（fàn）(任（rèn）选（xuǎn）其一)
四（sì）神猪肝/猪 腰汤（任选其一（yī））
下（xià）午加餐（cān）(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份（fèn）
晚（wǎn）餐前（qián）空（kōng）腹（fù） 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
四神（shén）粥/黑白饭(任选其一)
四神猪（zhū）肝/猪腰汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海（hǎi）带（dài）/毛豆（dòu）/芦笋/豆腐（任选其（qí）一）
晚上（shàng）加餐前(约21:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一（yī）份（fèn）
晚上加餐 红豆汤
绑缚带（dài）:不绑（bǎng）
排毒与修复阶段2 产（chǎn）后 (4--7天)
起床后（hòu）空（kōng）腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
麻油猪肝
薏仁米饭（fàn）或黑白（bái）饭（任选（xuǎn）其一）
上（shàng）午加（jiā）餐前(约（yuē）10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
上午加餐
红豆汤
甜糯米桂圆粥或银耳莲子（zǐ）羹（任选其（qí）一）
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30)
海（hǎi）带汤/莲（lián）子红枣乌鸡（jī）汤/猪肝汤（任选（xuǎn）其一（yī））
薏仁米饭或（huò）黑白饭（任选其一）
下午加（jiā）餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
下午加（jiā）餐
甜（tián）糯（nuò）米桂圆粥或银耳莲子羹（gēng）（任选其（qí）一）
晚餐前空腹（fù）
生（shēng）化（huà）汤（tāng）(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭（fàn）或黑白饭（任选（xuǎn）其一）
腐（fǔ）竹山药百合瘦肉汤或（huò）淮山香菇炖鸡（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
晚（wǎn）上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果（guǒ）一份
晚（wǎn）上加餐 红豆（dòu）汤
绑缚带:不绑
净化与调整 第2周(8-14天)
起（qǐ）床后（hòu）空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
糯米桂圆粥/花生粥/红薯（shǔ）粥/银耳（ěr）莲子羹（任选其一）
蔬菜(海带)
上（shàng）午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
上午加餐 红豆汤
糯米（mǐ）桂（guì）圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹（gēng）（任（rèn）选其一）
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
麻油杜仲猪（zhū）腰/黑（hēi）豆排 骨汤/莲子红枣鸡（jī）汤/海带豆腐汤排（pái）骨汤 /竹荪（sūn）鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤（lǐ）鱼)/排骨莲藕汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴（wō）笋/海带/毛（máo）豆/芦笋/豆腐（fǔ）（任选其一）
薏（yì）仁米（mǐ）饭或黑白饭任选其一（yī）
下午加餐（cān）前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份（fèn）
下午加餐
糯米桂圆粥/花生粥/
红薯粥/银耳（ěr）莲子羹（任（rèn）选（xuǎn）其一（yī））
晚餐前空（kōng）腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁（rén）米饭或黑白饭（任选其一）
麻油杜仲猪腰/黑豆排骨（gǔ）汤/莲（lián）子红枣鸡（jī）汤/海（hǎi）带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼（yú）)（任选其一）
素菜：莲藕（ǒu）/莴笋/海（hǎi）带/毛豆/芦笋（任选（xuǎn）其一）
晚上加餐前(约（yuē）21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上点心 红豆（dòu）汤
绑缚带（dài）:24小时
基础进补 第三、四周(15-30天)
起（qǐ）床后空腹（fù）(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏（yì）仁米饭/鸡（jī）汤面/虾（xiā）米粥（zhōu）/瑶柱（zhù）粥/莲子粥/糯米桂（guì）圆粥/花生粥/红薯（shǔ）粥/芝麻粥/花生粥（任选（xuǎn）其一）
鲜鱼汤/猪肚汤（tāng）/骨（gǔ）头汤/鸡汤/猪（zhū）脚汤（任选其一）
上午（wǔ）加餐前(约10:00) 水果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻油（yóu）煎蛋
午餐（cān）前空腹（fù） 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡（jī）汤/猪脚汤（任选（xuǎn）其（qí）一）
素（sù）菜：莲藕/莴笋/海带（dài）/毛（máo）豆/芦笋/豆腐（任选其一）
荤菜（cài）：腰花/虾仁/翅中/毛（máo）豆/牛肉/鱼/蛋（dàn）（任选其一）
下午（wǔ）加餐前(约15:00) 水（shuǐ）果一份
下午加（jiā）餐
薏仁米饭/鸡汤（tāng）面/虾米粥/瑶（yáo）柱粥/莲（lián）子（zǐ）粥/糯米桂圆（yuán）粥（zhōu）/花（huā）生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
晚餐（cān）前空腹 生（shēng）化（huà）汤（tāng）(50ML)
晚（wǎn）餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭（任（rèn）选其（qí）一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤（tāng）/鸡汤（tāng）/猪脚（jiǎo）汤（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁（rén）/翅中/毛豆/牛肉/鱼（yú）/蛋（任（rèn）选其一）
晚上加（jiā）餐前(约21:00) 热鲜牛奶（nǎi）
晚上（shàng）加餐 红枣燕窝
绑缚（fù）带:24小时
强化进补 第五、六周(30-42天)
起（qǐ）床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子（zǐ）粥/糯（nuò）米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
鲜鱼（yú）汤（tāng）/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
上午加餐前（qián）(约10:00) 水果一份
上（shàng）午加餐（cān）
红（hóng）豆汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前空腹 生化汤（tāng）(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜（xiān）鱼汤/猪肚汤（tāng）/骨头（tóu）汤/鸡汤 /猪脚汤（任选其一）
素（sù）菜（cài）：莲（lián）藕/莴笋/海带（dài）/毛豆/ 芦笋/豆（dòu）腐（任（rèn）选其一）
荤（hūn）菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛（niú）肉/鱼（yú）/蛋（任选其（qí）一（yī））
薏仁米（mǐ）饭/五谷杂（zá）粮饭（任选其一） 4. 薏（yì）仁米饭/五谷（gǔ）杂粮饭（任选
其一（yī））
下午加餐前(约15:00)水果（guǒ）一（yī）份
下午加（jiā）餐
薏仁米饭/鸡（jī）汤面（miàn）/虾米（mǐ）粥/瑶柱粥/莲子粥（zhōu）/糯米桂圆粥/花生（shēng）粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任（rèn）选其一）
晚餐前空（kōng）腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭（fàn）（任（rèn）选其一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤（tāng）/猪脚汤（任选（xuǎn）其一（yī））
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任（rèn）选其一（yī））
晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛（niú）奶
晚上点心 红枣燕窝
绑缚带:24小时
备注:
1.产前（qián）养肝汤（tāng）可以用水，产后用米酒水
2.老姜必（bì）须用（yòng）胡麻油（yóu）爆透起皱
3.所有蔬菜（cài）和（hé）肉类清洗后（hòu）都（dōu）必须沥（lì）干后再烹饪.
4.第三周（zhōu）开始水果可吃：哈密瓜、猕猴桃、葡萄
5.鸡汤可用黄精、黄芪、当（dāng）归、党参、虫草等烹饪，必须用全鸡
6.所有菜不得放（fàng）盐和酱油以及醋
7忌吃：韭（jiǔ）菜\辣椒\大（dà）蒜\胡（hú）椒\凉水等
8.第2周每餐要配生化（huà）汤（tāng），吃杜仲粉1钱
9.产后可以（yǐ）吃的水果：草莓、橘子、奇异果（guǒ）、榴（liú）莲、苹果、木瓜（guā）、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙（lóng）眼、山（shān）楂（用开水烫一下再吃（chī））
说明：本文整理于网络
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